Закаливание после бани - вред и польза

Одним из самых древних способов оздоровления человека является баня. Особенно полезны закаливающие процедуры в зимний период. Благотворный эффект оказывает контраст температур парной и холодного душа, бассейна, проруби или снега.

Польза закаливания в бане для организма

Регулярно посещающие баню люди отличаются отменным здоровьем. Секрет их бодрости и моложавого вида в правильно организованных банно-оздоровительных процедурах, которые полезны всем системам человеческого организма:

• тренируются сердце и кровеносные сосуды, повышается циркуляция крови;
• укрепляется иммунная система, повышается стойкость к негативным воздействиям внешней среды;
• оказывается благотворное влияние на органы дыхания, увеличивается их сопротивляемость различным инфекционным болезням;
• разгружается и укрепляется нервная система, уменьшается эмоциональная активность.

Закаливания творят чудеса при правильной организации всего процесса.

Правила подготовки к закаливающим процедурам

Организм необходимо подготовить к резким перепадам температур. Для этого выполняется несколько подходов при которых парильщик последовательно разогревается, остывает под душем, а затем отдыхает. Время каждого этапа подбирается индивидуально с учетом состояния здоровья и комфортности процесса.

Важно отдыхать между заходами в парилку достаточное время, чтобы организм полностью восстановился. Охлаждение должно производиться теплой водой. Только через несколько посещений парилки стоит переходить к резкому контрасту снега или зимней проруби.

Снежные ванны

Снежная зима — прекрасный повод для закаливания после бани. Снегом можно растираться, в него можно прыгать после парной, а также можно принимать снежные ванны. Любой из вариантов требует предварительного хорошего разогрева тела в парилке, а также пропаривания банным веником и вдыхания паров лекарственных трав.

Для начинающих посетителей парилки рекомендуется простое обтирание рук, плеч, лица и торса горстями чистого снега. Оно выполняется круговыми массажными движениями без приложения больших усилий. По мере остывания кожи растирание прекращается. Озноба допускать нельзя.

Для снежных ванн нужно подготовить снег заблаговременно, убедиться в его чистоте, рыхлости, отсутствии кусков льда. Этот экстремальный вид закаливания необыкновенно полезен сосудам, обогащает их кровью.

Купание в проруби

Ледяная вода после бани — тренировка для самых отважных и подготовленных. Даже опытным экстремалам не стоит проводить в зимней воде более 30 секунд единовременно. Тем более, что полезно именно кратковременное, а не продолжительное воздействие низкой температуры.

Для окунания подбирается проверенная подготовленная прорубь или готовится купель. Двигаться в воде необходимо очень активно и энергично. Заходить нужно левой ногой, чтобы сужение сосудов происходило плавно, а кровоток к сердечной мышце увеличивался.

Чтобы избежать головной боли от резкого контраста температур бывалые парильщики рекомендуют смачивать голову холодной водой перед нырянием. По завершении закаливания нужно вернуться в натопленное помещение, качественно растереться жестким полотенцем до покраснения кожи и выпить травяного или зеленого чая с медом. Посетить парилку следующий раз можно только после полноценного отдыха, полного восстановления сердцебиения и дыхания.

Противопоказания

Баня с небольшими температурными перепадами полезна практически всем. Но резкие контрасты с холодной водой или снегом могут быть противопоказаны людям со следующими проблемами:

• заболевания сердца или сосудов;
• перенесенные инсульты или инфаркты;
• гипертония;
• заболевания бронхов, легких, астма;
• почечная недостаточность;
• осложненная беременность.

В момент резкого охлаждения организм переносит кратковременный шок, который может негативно отразиться на самочувствии. Это необходимо обязательно учитывать при закаливании.

Ну, а если вас не манят контрастные закаливающие процедуры после бани, просто приобретите уличную композитную купель с печкой. Пользуйтесь ею в любое время года для снятия стресса, улучшения сна, здоровья кожи и сосудов, облегчения симптомов артрита, снижения уровня сахара в крови, расслабления и релаксации. Подбирайте купель с дополнительными опциями, повышающими комфорт проводимых процедур, и будьте здоровы!